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风心病专家

日期:2016-12-02 12:53
[文章摘要]
睡前减肥瘦身方法妙招 近来有项研究表明,睡前进行适当的减肥效果是最好的,我们可以巧妙的利用睡觉前半小时,做点小动作就能达到很好的瘦身目的。睡前如何减肥就能达到效果呢?相信大家看了一定觉得不可思议,不过这样简单的小动作能让你有效燃脂一整晚呢!
[文章摘要] 睡前减肥瘦身方法妙招 近来有项研究表明,睡前进行适当的减肥效果是最好的,我们可以巧妙的利用睡觉前半小时,做点小动作就能达到很好的瘦身目的。睡前如何减肥就能达到效果呢?相信大家看了一定觉得不可思议,不过这样简单的小动作能让你有效燃脂一整晚呢!

睡前减肥瘦身方法妙招

近来有项研究表明,睡前进行适当的减肥效果是最好的,我们可以巧妙的利用睡觉前半小时,做点小动作就能达到很好的瘦身目的。睡前如何减肥就能达到效果呢?相信大家看了一定觉得不可思议,不过这样简单的小动作能让你有效燃脂一整晚呢!

1.猫式伸展

相信喜欢养猫的人就知道,它们常常睡觉时弓起身子伸懒腰,猫式伸展动作就是这么来的。我们在床上跪好,双手撑在床上,头朝下开始收腹,身体弯成拱形,进行3次的深呼吸。之后身体放松,背弓起,抬头向天花板望去,这个保持这个动作再进行3次的深呼吸,然后回头再重复3次。

2.美人鱼式

这是种可以瘦全身的动作,尤其对腰、脸、肚子和腿极为有效,适合睡前进行。身体在床上俯卧,然后用双手慢慢将身子撑起,张开手掌,头向后仰。绷直双腿朝上抬,头向脚靠去,脚想头的地方贴近,动作坚持2分钟即可。

3.膝盖伸展

在床上躺好,腰背处拉伸,脸朝正上方向,弯曲双膝,脚掌踏在床上,大小腿角度要小于九十度。之后右腿慢慢举起,伸直膝盖,让大小腿呈一条直线,脚掌垂直于腿。

4.勤快泡脚

人的脚离心脏位置最远,非常影响血液的回流和下半身的肥胖。睡前泡热水脚,不仅解乏,而且有益睡眠,可帮助大家瘦身。用热水来泡脚能促进局部的血循环、促进代谢、驱除寒冷等等,有减肥养生的功效。




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(责任编辑:风心病康复网编辑)

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