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女性风湿性心脏病的表现

日期:2016-12-02 12:53
[文章摘要]
中学生睡几个小时正常 每天晚上的睡眠质量,直接与第二天的精神状态相关,从而与第二天的工作、学习的效率相关。对于中学生而言,一个充足的睡眠,不仅仅对第二天的学习情况有影响,还对中学生的生长发育有影响。那中学生睡眠时间是多少呢?中学生要睡几个小
[文章摘要] 中学生睡几个小时正常 每天晚上的睡眠质量,直接与第二天的精神状态相关,从而与第二天的工作、学习的效率相关。对于中学生而言,一个充足的睡眠,不仅仅对第二天的学习情况有影响,还对中学生的生长发育有影响。那中学生睡眠时间是多少呢?中学生要睡几个小

中学生睡几个小时正常

每天晚上的睡眠质量,直接与第二天的精神状态相关,从而与第二天的工作、学习的效率相关。对于中学生而言,一个充足的睡眠,不仅仅对第二天的学习情况有影响,还对中学生的生长发育有影响。那中学生睡眠时间是多少呢?中学生要睡几个小时?

1、睡觉时间点

中学生还处在生长发育的时期,是还有长高的空间的,而长高又与生长激素有关。人体生长激素分泌最多的时候是在晚上11点到凌晨1、2点,但只有人进入到熟睡的状态中,生长激素才会分泌的最多,所以中学生需要在11点之前就进入到熟睡的状态中,在10点之前就睡觉是比较好的。

2、睡眠时长

睡觉其实也是一种生理反应,是属于大脑神经活动的一部分,当大脑皮层神经细胞产生的抑制作用比兴奋作用高的时候,人就会进入到睡眠状态。而抑制作用其实也是为了保护神经细胞,在睡觉的时候,也是人的记忆细胞进行新陈代谢的过程。为了确保人的大脑休息的够充足,也是为了更好的完成记忆细胞的新陈代谢,一般人的睡眠时间应该是6到8小时,而中学生的睡眠时间应该是8~10小时。

3、温馨提醒

中学生不仅需要保证睡眠的时间,更需要保证睡眠的质量,所以中学生在睡觉之前,不要食用一些会影响睡眠的食物,例如咖啡、茶等。更加不赞成中学生熬夜,因为肝脏是人体排毒器官,它能维持我们的身体健康,而养肝的最佳时间是在凌晨1~3点。




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(责任编辑:风心病康复网编辑)

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  • 常乃轩副主任医师

    北京国龙中医医院

    擅长治疗:辨证用药、中医治疗心脏病

  • 蒋建军中医执业医师

    北京国龙中医医院

    擅长:从脉象甄别疑难杂症、罕见病症

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