当前位置:主页 > 风心病保健 >

看风湿性心脏病

日期:2016-12-02 12:53
[文章摘要]
中午跑步能不能减肥 由于上学、上班等多方面影响因素,导致中午的时间并不多,再加上健康的跑步原则,在中午能够跑步的时间是非常少的,很难达到能减肥的效果,最多只能起到保持体形的效果。中午的健康生活需要注意很多内容,而且关于健康跑步方法也要掌握很
[文章摘要] 中午跑步能不能减肥 由于上学、上班等多方面影响因素,导致中午的时间并不多,再加上健康的跑步原则,在中午能够跑步的时间是非常少的,很难达到能减肥的效果,最多只能起到保持体形的效果。中午的健康生活需要注意很多内容,而且关于健康跑步方法也要掌握很

中午跑步能不能减肥

由于上学、上班等多方面影响因素,导致中午的时间并不多,再加上健康的跑步原则,在中午能够跑步的时间是非常少的,很难达到能减肥的效果,最多只能起到保持体形的效果。中午的健康生活需要注意很多内容,而且关于健康跑步方法也要掌握很多知识,接下来为你详细讲解。

1、中午饮食需求

中午饮食搭配非常重要,营养需要全面的摄取,食物的要求是容易消化、清淡,不宜吃辛辣刺激性的食物,不宜吃油腻甜腻的食物,不宜吃生冷的食物,不宜吃过咸的食物。

2、中午运动要求

中午运动不适合在饭前,此时血糖浓度较低,运动会对健康造成不利影响。饭后运动需要在饭后1个小时之后才是最健康的,如果太早,就会因为食物没有消化而在运动的过程中对肠胃造成损伤,而且食物没有消化的时候,血糖浓度也较低,机体营养不足,对健康也是不利的。

3、运动时间需求

如果想要达到减肥的效果,运动时间最少要保持在30分钟以上,因为前二十分钟,消耗的是暂时存储在人体内的能量,只有达到20分钟以后,才会逐渐消耗脂肪能量,但是消耗的非常缓慢,需要长期坚持才有效果。

4、得到一些总结

如果是上班、上学的人群,按照上面的需求进行运动,中午的时间是明显不够的,所以,想要在中午以健康的方式减肥并不可靠,若是想要靠运动减肥,可以通过早上或晚上运动来达到减肥的效果。




本文转载自:看风湿性心脏病 http://fxb.xzbzyy.com/fxbbj/7542.html

  

(责任编辑:风心病康复网编辑)

权威医生在线答疑

中医认证专家, 免费在线咨询

  • 常乃轩副主任医师

    北京国龙中医医院

    擅长治疗:辨证用药、中医治疗心脏病

  • 蒋建军中医执业医师

    北京国龙中医医院

    擅长:从脉象甄别疑难杂症、罕见病症

免费咨询在线医生
您可能需要的内容: